Miércoles 19 de octubre de 2022

 Buenos días mis chicos/as !!

Hoy vamos a continuar trabajando las 4 preguntas que comenzamos el Lunes en clase...

1. ¿Qué es la relajación?

2. ¿Para qué nos sirve la relajación?

3. ¿ Qué hago habitualmente para relajarme?

4. Enumera las técnicas de relajación que conozcas.

CUANDO TERMINEN dicha actividad, comenzaremos con la siguiente:

ACTIVIDAD 7. Copiar en nuestro cuaderno, los apuntes que a continuación se exponen, con claridad y buena letra. Realizar la actividad que al finalizar los apuntes, aparece.

LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN: Son una excelente manera de ayudar a controlar el estrés. La relajación no se trata solo de tranquilidad o de disfrutar de un pasatiempo, sino que es un proceso que disminuye los efectos del estrés en la mente y en el cuerpo.

BENEFICIOS DE LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN: Hacer ejercicios de relajación va aportarnos numerosos beneficios, de los que vamos a destacar los siguientes:

1. Disminuye la frecuencia cardiaca.

2. Disminuye la frecuencia respiratoria.

3. Mejora la digestión.

4. Reduce la actividad del estrés.

5. Reduce nuestra tensión muscular y el dolor.

6. Mejora la atención y el estado de ánimo.

7. Mejora la calidad del sueño y el descanso.

8. Disminuye la fatiga

9. Reduce las emociones negativas, como la ira o la frustración.

10. Desarrolla la confianza en nosotros mismos/as para resolver problemas.

ACTIVIDAD 8: Piensa en una situación conflictiva o difícil que hayas vivido, explícala y cuéntame cómo actuaste en ese momento para relajarte e intentar bajar tu nivel de estrés. ¿Crees que lo hiciste bien? Ahora que conoces más sobre las técnicas de relajación, ¿hubieses actuado de otra forma? ¿Cómo lo hubieses hecho?